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标题: 为什么要拉伸？拉伸的意义又是什么？ [打印本页]

作者: 王王王王泽川 时间: 2021-3-25 12:43
标题: 为什么要拉伸？拉伸的意义又是什么？
说起运动，
可谓萝卜白菜各有所爱。
不过，不管你做什么运动，
有一件所有人都会做的事儿，
它就是拉伸。

打小从体育课开始，
拉伸就频繁出现。
那拉伸到底有什么用？
拉伸能减脂？拉伸能长肌肉？
拉伸能瘦小腿？拉伸能长高？
你肯定也听说过很多，
关于拉伸的各种传说...

瘦小腿？拉韧带？到底哪些是真的、哪些是假的？今天就带大家扒一扒，
拉伸，到底有什么用？

不管是男生增肌，女生塑形，
都离不开肌肉的增长。
而肌肉增长的实质，
就是肌肉纤维受损、恢复、变粗的过程。

既然如此，
为什么还要拉伸把肌肉拉长呢？
想象我们的肌肉是一根橡皮筋，
如果弹力不够的话，
拉到极致时，就会绷断。
肌肉也是同理。
如果肌肉长期处于紧绷状态，
万一需要拉长的时候，
就会橡皮筋一样，容易产生损伤。
平时拉伸不到位，
持续紧张的肌肉，
会增加炎症发生的几率，
导致紧张酸痛。
一旦发生肌肉拉伤，
需要几个月甚至更久才能恢复。
肌肉的最佳状态，
应该是既可以收缩，
又可以拉长的弹性状态。类比于橡皮筋。
肌肉只有在正常长度下，
才能产生最大的力量。
没有恢复长度的肌肉越来越多，
会限制力量的恢复和增长，
从而影响锻炼效果。

>>> 敲黑板

作者: 京兆一顽童 时间: 2021-3-25 13:11

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