邻友圈

标题: 晒晒我跑步♀减肥经历 [打印本页]

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 11:27
标题: 晒晒我跑步♀减肥经历
#邻友运动会看见这个话题，我就来讲两句吧

——我的跑步减肥经历
去年4月开始跑步♀减肥，
跑得

了酷暑，跑不了寒冬，冬天停了3个月
今年3月开春又开始♀
累计1200公里（有两个跑步软件，记录有点儿混乱）
体重从6555，减掉了10公里
目前和十年前的体重一样了
去掉了身上的大妈味儿

回归少女时期的身形

游泳圈，拜拜肉基本都没了
每天精神抖擞，活力满格
这样的自己，真好

去年跑了两个半程马拉松♀
今年3月参加后沙峪半程马拉松♀
就目前的跑量来看，还不能参加全程42公里的，有风险
等过两年，挑战一下吧

作者: 望京警花 时间: 2024-8-7 11:43
你太棒了

冬天真是不能跑，我家这小子到今天为止减掉了五斤，每年放假都是长肉的节奏，看来还得锻炼，一起加油吧

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 12:21

望京警花发表于 2024-8-7 11:43
你太棒了冬天真是不能跑，我家这小子到今天为止减掉了五斤，每年放假都是长肉的节奏，看来还得锻炼，一 ...

我是岁数大了，代谢慢，
生完老大，跑步一个月瘦了5斤，
生完老二，跑三个月才掉5斤

作者: 望京老付哥 时间: 2024-8-7 12:25
应该是减掉了10公斤！

作者: 15901_邻友C9 时间: 2024-8-7 12:32
跑步的人毅力惊人

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 13:28

15901_邻友C9 发表于 2024-8-7 12:32
跑步的人毅力惊人

我也觉得我坚持的不错，现在心态也变了，啥事情都不害怕了，都敢尝试一下，为什么不行呢？遇到事情都是积极主动的态度去处理，这样的感觉很棒

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 13:28

望京老付哥发表于 2024-8-7 12:25
应该是减掉了10公斤！

谢谢您纠错哈

作者: 月亮宝贝myy1012 时间: 2024-8-7 13:33
真棒

作者: 牵手看夕阳^_^ 时间: 2024-8-7 13:51
真棒，减下来不容易，有毅力，继续加油

作者: 15901_邻友C9 时间: 2024-8-7 14:02

睿宝儿发表于 2024-8-7 13:28
我也觉得我坚持的不错，现在心态也变了，啥事情都不害怕了，都敢尝试一下，为什么不行呢？遇到事情都是积 ...

作者: 仆仆风尘 时间: 2024-8-7 14:13
你跑步说明膝盖好

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 14:21

牵手看夕阳^_^ 发表于 2024-8-7 13:51
真棒，减下来不容易，有毅力，继续加油

嗯嗯，争取到50公斤，穿啥衣服都好看

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 14:24

仆仆风尘发表于 2024-8-7 14:13
你跑步说明膝盖好

我同事推荐的索康尼的跑步鞋，真的不错，以前右膝偶尔会疼，穿这个鞋以后不疼了，跟着软件，纠正了跑姿，190的步频，都合适了，就能坚持下去……我还做个双膝关节核磁，没事儿，所以更能坚持下去了

作者: 云自在 时间: 2024-8-7 15:22
怒赞

作者: 一叶扁舟 时间: 2024-8-7 15:26
我只跑了一阵子，没坚持下来。跑步确实舒服，感觉肺腑里面换新空气，可惜我没坚持，天气太热，犯懒了

作者: 茵茵 时间: 2024-8-7 15:38
太厉害了，谁说跑步不减肥来的

作者: jasmine000 时间: 2024-8-7 15:38
最难的是坚持

作者: 渐渐消失的记忆 时间: 2024-8-7 16:21
厉害，骑行我能坚持二三十公里，跑步真不行啊

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 16:45

渐渐消失的记忆发表于 2024-8-7 16:21
厉害，骑行我能坚持二三十公里，跑步真不行啊

适合自己的就是最好的
跑步我也能跑半马21公里

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 16:48

渐渐消失的记忆发表于 2024-8-7 16:21
厉害，骑行我能坚持二三十公里，跑步真不行啊

哦哦，您一提我想起来了
去年下班回家骑哈啰单车几次

练腿特别好

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 16:49

jasmine000 发表于 2024-8-7 15:38
最难的是坚持

嗯嗯，跑步将会成为我终身的爱好和习惯了
有风在耳边

作者: 找到了 时间: 2024-8-7 17:37

作者: 笑笑啦 时间: 2024-8-7 19:41
好羡慕，请问变频怎么控制在180左右呀，我跟着180节拍器，步频都变成130左右了

作者: 爱唠叨 时间: 2024-8-7 20:02
有毅力的人。

作者: 潇潇dp 时间: 2024-8-7 20:11
真棒，我也是跑步控制体重，但是我跑不了那么那么选，我只跑三公里，哈哈，也有效果也不会太累

作者: cheers2006 时间: 2024-8-7 20:17
为啥别人想跑马拉松就可以立即开跑，我一点儿都没有散步的打算

作者: 蟲豸 时间: 2024-8-7 20:18
厉害了

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:15

月亮宝贝myy1012 发表于 2024-8-7 13:33
真棒

谢谢

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:16

云自在发表于 2024-8-7 15:22
怒赞

谢谢

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:16

一叶扁舟发表于 2024-8-7 15:26
我只跑了一阵子，没坚持下来。跑步确实舒服，感觉肺腑里面换新空气，可惜我没坚持，天气太热，犯懒了

早起5点，或者晚7点后，凉快点，试试

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:18

茵茵发表于 2024-8-7 15:38
太厉害了，谁说跑步不减肥来的

嗯嗯，我没有忌口，但是整体饭量下来点儿，碰见好吃的也尽情吃，大不了多跑几公里

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:18

找到了发表于 2024-8-7 17:37

谢谢

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:22

笑笑啦发表于 2024-8-7 19:41
好羡慕，请问变频怎么控制在180左右呀，我跟着180节拍器，步频都变成130左右了

步频吧？您迈小步先跟上，就是步幅小一点儿，您从B站下载步频音乐，有孙燕姿，五月天，周杰伦，听着歌跟着节拍试试

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:22

爱唠叨发表于 2024-8-7 20:02
有毅力的人。

谢谢

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:24

潇潇dp 发表于 2024-8-7 20:11
真棒，我也是跑步控制体重，但是我跑不了那么那么选，我只跑三公里，哈哈，也有效果也不会太累

三公里还是有点儿少了，您慢慢来，逐步提高，跑步30分钟开始燃烧脂肪，45分钟开始分泌多巴胺，心情会更好，加油

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:25

cheers2006 发表于 2024-8-7 20:17
为啥别人想跑马拉松就可以立即开跑，我一点儿都没有散步的打算

那您不需要减肥呗

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-7 22:25

蟲豸发表于 2024-8-7 20:18
厉害了

谢谢

作者: 快乐的小鱼儿。 时间: 2024-8-7 22:28

作者: 一叶扁舟 时间: 2024-8-7 23:32

睿宝儿发表于 2024-8-7 22:16
早起5点，或者晚7点后，凉快点，试试

作者: 还要皮鞭呀？ 时间: 2024-8-7 23:54
索康尼咖速系列不错啊个人还是穿亚瑟士gt2000或n29感觉稳妥您这鞋没点基础容易崴脚

作者: 13311_邻友BV 时间: 2024-8-8 02:19
在家慢跑管用吗，胳膊腿都不咋活动，这要是在外面都怕坚持不住！

作者: 10Au 时间: 2024-8-8 02:26
求跑步软件名称

作者: beifeng 时间: 2024-8-8 07:56
太厉害了

作者: 笑笑啦 时间: 2024-8-8 08:22

睿宝儿发表于 2024-8-7 22:22
步频吧？您迈小步先跟上，就是步幅小一点儿，您从B站下载步频音乐，有孙燕姿，五月天，周杰伦，听着歌跟 ...

好的，谢谢您

作者: cheers2006 时间: 2024-8-8 09:06

睿宝儿发表于 2024-8-7 22:25
那您不需要减肥呗

需要哈，不过跑步不是我减肥的利器

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 10:49

10Au 发表于 2024-8-8 02:26
求跑步软件名称

1.咕咚，是因为联合会员送过一年，用了里面的好多跑步课程，还不错
2.数字心动，报名马拉松比赛用的
3.华为运动健康，买个跑步手环监测心率的，里面也有跑步课程
都有节拍器，可以选择合适的步频

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 10:49

beifeng 发表于 2024-8-8 07:56
太厉害了

谢谢

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 10:55

13311_邻友BV 发表于 2024-8-8 02:19
在家慢跑管用吗，胳膊腿都不咋活动，这要是在外面都怕坚持不住！

我觉得还是路上的风景更好，
春有嫩芽各种花花，
夏有蝉鸣，绿树成荫，
秋有微风拂面，汗如雨下

冬天我休息

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 10:59

还要皮鞭呀？发表于 2024-8-7 23:54
索康尼咖速系列不错啊个人还是穿亚瑟士gt2000或n29感觉稳妥您这鞋没点基础容易崴脚

这个我没有发言权，有两双鞋就够了，别人推荐，我就试试，我就穿过美津侬，索康尼，都还不错，太贵了，买不起

作者: 阿雨yn 时间: 2024-8-8 13:06
厉害

作者: 潇潇dp 时间: 2024-8-8 17:06

睿宝儿发表于 2024-8-7 22:24
三公里还是有点儿少了，您慢慢来，逐步提高，跑步30分钟开始燃烧脂肪，45分钟开始分泌多巴胺，心情会更好 ...

嗯，慢慢在往上加，不过夏天跑三公里也是暴汗

作者: 果粒程 时间: 2024-8-8 20:34
索康尼胜利21吗？

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 22:23
啡速3，奥莱，799买的

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-8 22:24

阿雨yn 发表于 2024-8-8 13:06
厉害

谢谢

作者: davidfeng 时间: 2024-8-10 09:41
必须为您赞一个

作者: 睿宝儿 时间: 2024-8-11 15:38

davidfeng 发表于 2024-8-10 09:41
必须为您赞一个

谢谢您

作者: davidfeng 时间: 2024-8-11 21:00

睿宝儿发表于 2024-8-11 15:38
谢谢您

不客气，友友

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