为什么无法控制情绪，因为你忽略了这个核心

玫瑰王子 · 发表于 6 天前

#暑期游记
文章选自微信公众号:原创紫琦紫琦日记
2025年07月02日 18:38 湖南
你有没有这样的体验：
情绪好像不受自己控制，
你知道发火不太好，你知道要好好说话，你知道要控制自己的脾气，
可是当自己看不惯的事情发生后，内心的火蹭一下子就冒了出来，根本不受自己控制。
你反复告诉自己，要冷静，要冷静，可是事情发生的时候，根本冷静不下来，
到底是怎么回事呢？
是自己脾气太暴躁？
是自己没有控制情绪的能力？
是情绪根本无法控制？
都不是，这一篇我们就来详细讲一讲原因，看完后你就会豁然开朗。
你不是没有控制情绪的能力。
你只是没有看清楚我们情绪发生的整个过程。
换句话说，就是你只是陷入情绪中，
按照习惯的方式做出了反应，
没有看到，另一种可能。
这篇，就让我们一起看看情绪产生的真相。
我们来举个例子。
领导刚狠狠地批评了你，你挨了批评，正一肚子的火呢。
这时，有同事找你办事，她的流程又有问题。
你会不会感觉很烦，不想耐心解释，采取一切从严的原则，让她回去改正后再来？
你本身还在生气中，本身很烦躁呢！对别人没有耐心，是不是也很正常的？
这有问题吗？我们平时不都是这样做的吗？
再来看一个例子。
你最讨厌别人生气发火，大声吵吵，你觉得这是没有耐心，不好好说话，不好好沟通的表现。
结果，你老公因为找不到东西，发脾气，“你怎么收拾的东西啊！”
你听到后，立刻感觉到委屈，受伤，难过…
再来一个。
给孩子说了很多遍，吃了东西，要先擦手，在到床上玩，结果她又吃着东西跑到了床上，
你看到后，火气立刻升了起来…
明明知道要控制情绪的，
为什么还是忍不住发火，
还是忍不住感到委屈？
是因为，我们一直以来，都是这样的应对方式。
看到事情的发生，
符合自己的标准，
感觉很开心，很满意，很惊喜…
看到事情的发生，
不符合自己的标准，
很生气，很委屈，很难过…
我们仿佛自动运行的机器人，
周围一件件的事情，就像一个个开关，
按下一个开关，我们就很开心
按下另一个开关，我们就很生气
好像是自己在做些反应，
又好像完全不受自己控制一样……
所以，问题在哪里？
我们不是没法控制情绪，
是情绪来得太快，我们根本没有来得及反应…
整个过程的发生，
按下开关灯就打开一样，是在短短一两秒之间发生的，
是一个近似自动化的过程，
根本来不及反应
如果我们放慢整个过程，用慢镜头，再来看看整个过程，就能看到其中的原因了
1，看到孩子拿着吃的东西在床上蹦来蹦去，
2，想到，之前已经给她说了很多遍了
说的话不听，很生气
想到，床单刚换完，又要弄脏了，还要再换一次再洗一次，很麻烦，很生气
3，于是，开始凶她，责怪她不听话，吃着东西蹦来蹦去
生气，是因为说的话孩子不听，感觉很受挫，没有被重视，希望自己说的话孩子认真听，
生气，是因为换床单去洗，很麻烦，需要花费时间精力，很累很烦，希望孩子能保持床单干净，减少自己的工作量
看见自己的想法，进而看到自己内心的需求，心里的火气就慢慢消散了～
再进一步想一想，
床单脏了，再换一次，再洗一次，这个结果，自己可以承担吗？
如果觉得
再洗一次床单，
好像也不是什么大不了的事情，
好像可以承受，
那么，以后遇到床单脏的事情时，
就可以不用生气了。
那么，自己的心量又扩充了一点点，
在关于孩子在床上蹦来蹦去把床单弄脏了这件事，
可以坦然的面对了。
在这件事上，可以获得自由了。
可以不用发火了，
可以温柔地给孩子说，
以后别在床上吃东西了，弄脏了床单，还要换洗，妈妈觉得有点麻烦。
不过，这次弄脏了，也没关系，妈妈换洗一下，就可以了。
以后，我们吃完东西，洗了手，再在床上玩，好吗？
这样温柔地说，
孩子能明白不能做的原因，
能明白你的感受，
孩子也很容易接纳你的建议的。
所以。
不是，你无法控制情绪，
是你习惯性地做出反应。
是你没有慢下来，
没有看清楚自己产生情绪的原因，
没有看到自己内心的需求。
是你不知道还有另外的应对方式。
另外的选择。
看见了，就自由了。
看见了，就不再受记忆的驱使，
就可以选择走一条新的路。
看见了，一切就有了自主权，
自己可以进行主动选择了。

来自邻友圈APP