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夏季健康来自睡眠

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发表于 2007-7-27 16:01:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意:
  
   1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。

   2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。

   3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。

   4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。

   5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
发表于 2007-7-27 16:02:37 | 显示全部楼层
/:Z /:Z
喜欢!

睡前也可以喝杯牛奶,睡的更香呀!
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发表于 2007-7-27 16:41:23 | 显示全部楼层
经常不午睡,

所以,下午有时候,精神状态会差
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