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直排轮的健身效果

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发表于 2015-1-30 10:35:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
直排轮的健身效果
   美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。
   Carl Foster医师表示:〝直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〞。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。
   1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:
   1. 热量消耗:
   经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。
   间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。
   跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。
   骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。
   2. 心肺机能承载:
   直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。
   直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。
   3. 肌肉之强化与发展:
   一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。
   与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。
   明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。
   注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。
发表于 2015-1-30 14:30:06 | 显示全部楼层
让孩子学学轮滑不错
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 楼主| 发表于 2015-2-5 18:00:37 | 显示全部楼层
molo54 发表于 2015-1-30 14:30
让孩子学学轮滑不错

是啊,确实挺不错的
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