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专家来啦 | 断奶后会变瘦吗?不一定哦!(附视频)

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发表于 2017-5-24 08:35:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 和美妇儿医院 于 2017-5-26 14:32 编辑

专家来啦 | 断奶后会变瘦吗?不一定哦!(附视频)

这里有一号难求的妇产专家为你娓娓道来!
这里让晦涩难懂的孕产知识变得轻松易懂!

这里就是“专家来啦”!
看妇产专家出镜,为你一一讲解孕产知识吧!
       小天使的降临带给妈妈无限喜悦,无论怀孕生产受过多少苦和累,都在宝宝的笑脸前烟消云散。但经过孕期的“增肥”、哺乳期的“屯肉”后,那个往日窈窕曼妙的身型,被臃肿的“多肉”身材取代。让爱美的新妈妈们增添了无限烦恼。很多新妈妈们将瘦身的美好愿望寄托给了断奶,认为哺乳期为了提高奶水质量,肥肉贴身可以忍,断了奶一定会瘦的,那么这个愿望会圆满的实现吗?来听听和美妇儿专家为大家详细解答吧:

本 期 专 家:王欣 主任医师
王欣
和美妇儿医院 主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院
围产医学部主任医师
主要从事产前诊断与宫内介入治疗,
包括羊膜腔穿刺、脐带穿刺、
宫内治疗性引流、羊膜腔灌注及羊水减量。
擅长妊娠高血压病、妊娠糖尿病、
FGR等产科并发症的诊治

专 家 提 示
母乳喂养实际上就是一种有效的减肥方法
母乳妈妈给宝宝哺乳时,会消耗大量的热量,因此母乳喂养本身就是一个有效的减肥方法。喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

为什么有人母乳喂养却不瘦呢?
既然母乳喂养自然会瘦,但为什么我是例外?——相信很多母乳妈妈会发出这样的疑问,答案是这样的:

摄入的热量偏多
很多母乳喂养的妈妈担心乳汁的质量不够好,就大量吃高热量的食物,食量也随之增加,造成摄入的热量远高于消耗的热量,体重便会增加。

汤汁类食物摄入过多
一些妈妈为了保证母汁的分泌量,大量的喝汤、汁类食物,这也是导致体重增加的原因。

断奶后是否会瘦,主要看热量的摄入是否减少
如果断奶后适当的减少热量的摄入,同时增加运动,就会瘦下来。反之,如果断奶后还保持哺乳期的热量摄入,运动量又没有明显的增加,同时又减少了乳汁的分泌,断奶后,夜间不需要再喂奶,睡眠情况变好了,这些因素综合起来,体重也必然不降反而会上升的。

断奶后的瘦身方法推荐
除了将哺乳期的高热量饮食进行合理调整外,增加运动是最有效的瘦身方法,这里推荐几种适合断奶后妈妈们运动方式:

慢跑
断奶之后,自身的身体其实也是呈现一种比较臃肿的状态。想要改变这种状态,可是有时候也会感受到一种疲惫感。那么这个时候,比较适合新妈妈们的运动就是慢跑,慢跑比较不容易使人产生疲惫感,产妇们也会比较喜欢。通过慢跑,产妇们可以逐渐的消耗体内的脂肪。因此,每天傍晚的半小时或者是清晨的半小时,室外适当的慢跑,也可以放松一下自己压抑的心情。

散步
当孩子断奶的时候,孩子处于最喜欢到外面逛的时期。要是新妈们想要减肥,又要带着宝宝。我们就可以找到最佳的时机带着宝宝到小区里面散步。饭后百步走,百病都消除。吃完饭的时候,我们可以带着宝宝去散散步,这样利于食物的消化,又能够满足宝宝爱逛的心理。

仰卧起坐
新妈妈肥胖的部位一般是在腹部,这个部位的脂肪囤积最严重,那么选择仰卧起坐减肥方式还是比较有效的,可以每天上、下午各锻炼1次,每次10-20下。在开始仰卧起坐时,腰部会有酸痛感。不过,一般坚持两三天后就会自然的消失。

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