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【我拍我秀】运动打卡30天记:腰不疼了,体重减了2公斤!坚持就是胜利!

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发表于 2018-12-6 16:45:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
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工作关系,每天坐的时间比较长,几乎没有任何运动,于是腰就出现了问题。
去医院拍了片子,显示脊椎变形严重,三道弯,还有一处增生。医生很严肃地告诉我,年龄再大点就有瘫痪的危险,必须开始锻炼,从最基础的走路开始就可以,加强腰部肌肉的力量。
于是把被冷落了6年的跑步机从库房搬回来,开始了每天30-40分钟3公里的走路运动。我最怕跑步之类的,走路是最好的,而且边走边看电视节目,一点也不觉得累。往往走10分钟就开始出汗了,走完三四十分钟下来,已经是大汗淋漓了,后背觉得很轻松,有时候走着走着就想跑起来。运动完之后也不会觉得累,而且大步走的时候感觉胯部和腰部都能动起来。
坚持了30天,这是每天都运动的时间,有时中间会有一天间隔并没有记录。
运动效果:原来腰疼的时候,弯腰一会儿再直起来的时候,并不能一下直起身子,而是要弯着腰等一会酸疼劲儿过去了才能直起身子。运动打卡第15天的时候,弯腰给孩子洗澡较长时间再直立起来时,啥感觉没有了!真是件神奇的事儿!于是更加激励自己继续锻炼的决心了。30天的时候,称了下体重,竟然比之前减轻了2公斤,恢复到了生孩子前的体重,这真是意外收获!
就是想告诉大家,一定要运动起来,每天坚持走路就可以,真是挺简单的。我自己亲身验证过了,确实有效果。当然,希望大家身体都健康。







发表于 2018-12-6 16:49:08 来自手机 | 显示全部楼层
坚持的真不错,加油!
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发表于 2018-12-6 16:51:09 来自手机 | 显示全部楼层
不错不错
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发表于 2018-12-6 16:56:16 来自手机 | 显示全部楼层
向你学习
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发表于 2018-12-6 16:59:09 来自手机 | 显示全部楼层
真棒!!
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发表于 2018-12-6 17:07:16 来自手机 | 显示全部楼层
恭喜恭喜
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发表于 2018-12-6 17:12:09 来自手机 | 显示全部楼层
练的这么好!干嘛遮住脸呀!
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发表于 2018-12-6 17:14:27 来自手机 | 显示全部楼层
我7月份减重到现在依然保持在92斤左右,你加油
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发表于 2018-12-6 17:14:46 来自手机 | 显示全部楼层
向你学习
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发表于 2018-12-6 17:20:06 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-6 17:21:24 来自手机 | 显示全部楼层
挺好的……
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发表于 2018-12-6 17:22:41 来自手机 | 显示全部楼层
啊啊,腰疼还和减肥有关
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发表于 2018-12-6 17:24:48 来自手机 | 显示全部楼层
还不到90斤
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发表于 2018-12-6 17:27:14 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-12-6 17:34:47 来自手机 | 显示全部楼层
刚从医院回来,一样毛病,干活干累了,就不行,下周恢复,开始锻炼
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