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产后能洗澡!能洗头!能刷牙!冬天卸货的妈妈必须收藏一份!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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坐月子是女性一生中非常重要的一个阶段,
月子护理质量直接影响着产妇的
身体健康以及产后恢复效果。
有不少人认为,
冬天坐月子要比夏天好多了,
不用忍耐高温酷暑,也不用担心蚊虫叮咬,
在温暖的室内待着,舒适又自在。
真的是这样吗?

当然不是!
无论夏天还是冬天坐月子,
都有需要忍耐的地方。
冬天坐月子,保暖最关键,
但这些细节往往容易被忽略。

一、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内潴留的多余水分要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡并勤换内衣,以保持皮肤清洁。为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。


二、室内环境保持温暖、湿润、清新
一般来说,冬季室内的温度调控在22℃~ 24℃为宜,南方的话可以采用空调或者电暖设备来保持室内的温度。室内湿度大概在50%-55%为宜,也可以在房间内放置一个加湿器。

除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气清新。每天开窗通风换气1~2 次,每次半小时左右。开窗通风时,先将宝妈和宝宝转移到另一个房间。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度,再让宝妈和宝宝回房间,避免受凉。


三、不可忽视运动
冬季虽然不适宜经常在外面活动,但一定要在室内运动。正常分娩的产妇,产后6~12小时可以下地活动,从缓从慢逐渐适应;侧切或剖宫产时间顺延。起床的第一天,早晚各在床边坐半小时,第二天在室内走走,每天2-3次,每天半小时。自此之后,逐渐增加活动次数和时间,也要看产妇的恢复情况而定。

提醒产妇:如果会阴伤口大或撕裂伤严重,或腹部有刀口,或产妇身体很虚弱,可听从医生的指导,适当推后运动时间。


四、个人卫生要注意
产后能洗澡、能刷牙!
洗澡可以清洁皮肤、预防感染、改善心情。
洗澡方式:淋浴
阴道分娩:产后疲劳消除后即可淋浴;
剖宫产:伤口长好后即可淋浴。
注意事项:时间不宜过长,适宜的室温、水温、尽快擦干、避免感冒。如暂时不能淋浴可以擦浴,以保持皮肤清洁。
刷牙:可以用软毛刷和温水刷牙


五、营养要均衡,果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后应禁食生冷、寒凉之品,辛辣、油炸、腌制的食物应少吃或不吃,以免引起便秘、痔疮等不适,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

即使冬季,蔬菜、水果也不可少,因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。


六、月子期间警惕疾病来袭
识别以下征象,发现异常及时就医:
1、体温高于37.5℃;
2、恶露有异味、淋漓不尽、或突然大量阴道出血;
3、伤口疼痛、有哽结;
4、乳房胀痛,有肿块;
5、腹部疼痛、宫底压痛等。


新手麻麻初为人母,
一方面要照顾宝宝适应自己角色的变化,
另一方面还要注意自己身体机能的恢复,
小和最后还要提醒麻麻们,
月子期间一定要放松心情,
宝宝睡,妈妈睡;
宝宝醒着,妈妈喂宝宝。
与宝宝达成同步休息,充分泌乳,
以保证宝宝的健康成长。

发表于 3 天前 | 显示全部楼层
天啊,我月子整整30天没有洗澡洗头
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