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关于不同血型怎么吃才能瘦,给大家转个贴

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发表于 2019-5-10 21:02:57 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
        看到圈里有人发了减肥成功的帖子,我把我减肥成功的方法也分享给大家。
         我减肥要谢谢我闺女同学妈,虽然用了减肥腰带,但是还是她天天不厌其烦的帮我找出适合我吃了能瘦的食物,监督我管住嘴,所以一年收了近六十斤,快半年了也没反弹。
        但是要提醒减肥的亲,只有管住嘴才能瘦,运动是不会掉称的,但是运动是非常重要的,因为你一旦瘦了,肌肉群就是减少,肌肉减少就不能巩固你的脊椎,会引起变型,所以需要力量型运动。
附上我的减肥照片,第一张是减肥前看肚子和脸上的肉肉,还有那粗粗的胳膊,后两张是减肥后,长了五斤后(跟老公吃烧烤吃的)。
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概述
最近一种新的减肥论调大行其道,引起了医学界的广泛注意。就是康涅狄格州自然疗法专家彼得·德戴蒙(Peter D adamo)医生倡导的血型饮食减肥法。他提出的这个减肥法针对不同血型,提供不同的饮食,在减轻体重的同时还可以减缓老化,也可以预防癌症及心脏病。
A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。

血型减肥法A型
A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。
建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
可减肥的食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人较幸运,因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的,比如面条、鸡肉,它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢,所以对B型血人来说,减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。

可减肥食物——菠萝
建议食用:各种肉类,海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
可减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
O型血
对O型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物,以保持体内酸碱平衡。
O型血人应少喝乳制品,但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。
O型血人的晚餐后最好避免米饭,临睡前吃几个奇异果,它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
建议食用:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
不建议食用:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
可减肥的食物:海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。

适合AB型血的人得食物——新鲜蔬菜
AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属。
所以在饮食方面,AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主,以乳制品和少量肉食做点缀,另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥,最适合吃的水果非西柚莫属,它能帮助消化,分解体内脂肪,削下来的果皮更可放入水中浸浴,真正达到由外而内的瘦身目的。
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征,他们既适应动物蛋白,也适应植物蛋白,其消化系统较为敏感,每次宜少吃,但可多餐。
血型减肥饮食
A型
A血型的人们减肥可以采用的方法:素食主义+适当运动。
A型血的人一般胃酸分泌较少,这样以来,A血型的人们 肠道的消化能力就会非常的差,如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良,脂肪在体内堆积,形成肥胖,因此A血型的人要想减肥瘦身的话,高脂肪的肉类食物最好还是慎用,可以用鲜鱼和鸡肉代替,平常也要应以蔬菜为主,其中最合适的是大豆等豆类食品,特别是豆腐一定要多吃,可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁,这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。
米饭+海苔:构成蛋白质的氨基酸组成比较完整,因此能够吃出易瘦体质。
酱汤+根菜类蔬菜、海藻:摄取根菜类蔬菜和裙带菜等,有助于补充矿物质。
拉面+蔬菜汁:饭前喝蔬菜汁,能延缓糖分的吸收。
暴饮暴食后需节食18小时:一不小心暴饮暴食了,只要之后的18个小时内什么都不吃,就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间,避开固体食物,依靠水、水果或果汁来渡过的话,胃就能返回到原来的大小。
B型
B血型的人们减肥可以采用的方法:心情愉悦+ 少吃多餐。
与A型和O型相比,B型血减肥也有奇招,因为B血型在人类的历史上出现达到较晚,各方面的平衡做的非常好。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型,因为他们的消化系统非常的好,什么都能吃。保持心情愉悦就是一个很好的减肥方法,同时也要保持住对于少食多餐,不可碰到好吃的美食就大量的暴饮暴食。可以常吃一些脂肪少的瘦肉、鳕鱼等鱼类食物减肥效果会更好。
油炸物+柠檬:柠檬能够中和油炸物中氧化了的油。
披萨+特级初榨橄榄油:被称为好油的初榨橄榄油可以冲走披萨中的坏油。
拉面+醋:醋可以抑制血糖的升高,并能中和氧化了的坏油。
无需忌酒:减肥期间并不需要忌酒,相反,喝酒能够缓解减肥带来的压力。不在乎糖分的多少,喝真心喜欢的酒。但严禁饮酒过量,尽量在量和度上控制其一。
AB型
AB血型的人们减肥可以采用的方法:均衡饮食+简单烹饪。
AB血型的人们消化系统较为敏感,容易发胖。AB血型的人们并不适合食用一些乳制品的东西,这样更容易引起发胖,吃多了会增加身体脂肪的囤积,AB血型的人们如果在减肥期间希望多食用乳制品来减肥那就大错特错了。想要减肥瘦身的AB血型人,应当遵守“均衡饮食、简单烹饪”的原则,最好以豆腐、鸡蛋新鲜蔬菜和水果为主,可以适当的食用一些 肉制品和乳制品。AB血型的人们在饮食上最好还是远离油煎、油炸食品,其他的蒸、煮、卤、炖都可以。在日常的饮食上也要以蔬菜、新鲜的鱼肉和鸡蛋类为主。
面包、面条+豆浆:豆浆能够补充蛋白质,从而抑制脂肪的增加。
沙拉+核桃:核桃中的α-亚油酸能提高坏油的代谢。
寿司+醋腌姜片:醋腌姜片可以暖和身体,加速代谢。
少喝咖啡,闻味道为佳:咖啡具有降低体温的作用,因而特别不适合早上喝,早上可以喝比较温和性的anslim花草茶或者凉性的荷叶茶排毒减肥比较好。咖啡的香气却能起到放松的效果。午休时可以稍微喝一下。
O型
O血型的人们减肥可以采用的方法:大胆吃肉 +少吃谷物。
因含有较多果酸,O型血人 消化器官的工作能力很强,这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质,也就是肉类及鱼类等。因此O血型的人们可以 大胆的吃肉,想减肥,多吃肉,肉也是应该以精瘦肉为主,但是O血型的人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食品,这是导致他们肥胖的终极原因。因此,O血型 的人晚餐最好避免米饭之类的,平时应少喝乳制品,但注意均衡摄取蔬菜水果等食物,保持人体所需营养的均衡性。O型血的人最应该细嚼慢咽,让食物充分和消化液结合。鱼类、贝类、卷心菜这些食物都是非常有利于O血型人们的减肥瘦身的。
烤肉+泡菜、沙拉:富含乳酸菌的泡菜能够增加益生菌、燃烧脂肪。
涮肉片+苏子油:调料中加苏子油,能有效提高代谢。
早餐加点水果:早上,新鲜的水果或果汁最适合排毒了。
血型与运动
AB型
认为时间就是金钱的AB型,最好将运动融于每天的生活当中,例如骑自行车到车站、放弃交通工具步行一段站牌距离、改走楼梯等等,举手之间就能做到。但切勿三天打鱼两天晒网,一定要当成每天例行的功课才行,如此才能增强肺活量。
A型
不喜欢让他人看见自己邋遢一面的A型,最适合的运动时间是在心情放松的气氛下进行一段减肥操。方法是使用淋浴的方式,以冷水热水相互交替冲洗身体来塑造理想的身材。而持之以恒是不变的定律。
B型
B型是享乐主义的实行者,不喜欢单调的减肥方式,给人痛苦感觉的减肥会立刻放弃,最适合带点游戏气氛的减肥方式,例如,跳舞或是有氧运动。韵律感超优的B型,只有在减肥运动中发挥长才,才有持续下去的可能。
O型
生来就是努力家的O型,很能一个人默默的进行单调运动,当完成每日的健身操课程后,心中会有说不出的满足感。而筋骨的锻练就是最适合的运动方式,定期上健身房,效果也很不错!
血型与减肥
A型血型:
性格审慎行事。具自省心与忍功的A型,对於自己认同的事,便会一板一眼的努力执行。完美主义的倾向,轻易给自己压力。
饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快,必定食欲大减,胃痛也经常发生,长久下去,就成为不折不扣的清瘦美人。一旦压力过大,使A型心理溃决时,也可能出现暴饮暴食的情况。
最佳减肥组合将目标降至可控制的范围,保持心情愉快最重要,磅秤就暂时搁一旁吧!一季或半年的长程减肥计划最是适合,例如健美操。游泳。跑步等运动,再配合低脂饮食以帮助放松心情的沐浴按摩,快快乐乐迎向窈窕。
B型血型:
性格古灵精怪。乐天又善社交的B型,彷佛有用不完的精力,但作事常只有三分钟热度。全凭直觉行事的性格,对於不适合自己的事,便不愿研究。
饮食习惯喜欢呼朋引伴大啖美食,因此营养轻易过剩;熬夜工作或游乐时,也常进食过量。盐份的摄取亦常超出正常所需。
最佳减肥组合顺应自己喜欢尝新的脾胃,不论是低卡饮食控制,还是举哑铃、作有氧阶梯、单排轮刀,只要是爱好当头,便可一一实践;玩腻了,再换新鲜的吧。Party可以照去不误,但是千万要提醒自己:多社交、少吃东西、并要定时量血压。
AB型血型:
性格行事优雅、神秘的AB型,具有B型的外在特质,以及A型的内在性情,讲求客观、富决断力;说起话来,常令人不由自主信服。但内在矛盾的性格,轻易导致焦躁与易怒,往往耐力不足。
饮食习惯典型的美食家与零食狂热者,再加上对甜点的嗜好,身材不丰腴也难。天生体质不适合熬夜,对睡眠时数很讲究的AB型,“吃多睡多”,真是最佳写照。
最佳减肥组合不必勉强自己从事超出体能的激烈运动,但是一定要有效的控制自己吃零食的习惯,请多喝水反抗奇佳无比的食欲,并在餐後勤於刷牙;或是自行设计美味、低卡、低胆固醇的食谱,一样布满了美食情趣。又有益身体健康。
O型血型:
性格十足理性、择善、固执的O型,有著异於常人的执行力、体力旺盛、待人亲和,在朋友中惯於扮演甘草型的人物;心宽体胖的O型人,“中广”身材十分常见。虽是如假包换的健康宝宝,却常疑心自己是否得了不治之症,常令人啼笑皆非。
饮食习惯营养主义至上,吃饭就像例行功课一样,从不耽误;但是喜欢“打冲锋”,三两口就把饭扒光了。常导致消化不良的肠疾。
最佳减肥组合健壮的体魄,最适合上健身房,或从事激烈的户外运动;骑马、攀岩,都难不倒你。但是一定要持之以恒,否则坚固的肌肉也会消退;假如,再加上运动员的好胃口没有跟著运动量骤减而降低。
太麻烦的减肥行动,似乎和直肠子的你太不“速配”,所以多吃高纤、低脂食物,午休时间少搭两层电梯,改走楼梯,既简单,花费又不多,应该较易接受吧。
专家言论
澳洲营养师史匹特(Speed)认为:科学上对于血型和外源凝结素的关连,只是在研究阶段,还未及人体。食物并不被认为那么影响血流,一个健康的身体,在食物的外源凝结素影响健康前,应该就可以破坏掉。这种饮食法也有隐藏的危机。如O型的人被限制吃乳制品,这会增加骨质疏松的危险,因为低脂的乳制品,仍是钙质、必须脂肪酸(essential fatty acids)、蛋白质和维生素B2的来源。



发表于 2019-5-10 23:58:28 来自手机 | 显示全部楼层
请问您是用什么方法减下来60多斤的?
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发表于 2019-5-11 01:15:48 来自手机 | 显示全部楼层
写的什么鬼?
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发表于 2019-5-11 05:30:58 来自手机 | 显示全部楼层
不管吃啥都不要吃的太饱就不会胖,吃的过饱都消化不了,还不长肉!本人好几十年都没胖过!
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发表于 2019-5-11 05:53:05 来自手机 | 显示全部楼层
wangyuru 发表于 2019-5-10 23:58
请问您是用什么方法减下来60多斤的?

主要就是两个字:饿着
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发表于 2019-5-11 06:33:08 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-5-11 06:54:43 来自手机 | 显示全部楼层
文字粘贴的杂乱无章。第二张照片是减肥成功的模样?看来您还得再接再厉
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发表于 2019-5-11 06:59:18 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-5-11 07:07:45 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2019-5-11 07:11:33 来自手机 | 显示全部楼层
duanduanhua 发表于 2019-5-11 06:59
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写的太没头绪,乱乱的,一句话就概括了!就是少吃,我有个姐们也是老运动更胖了,说运动老爱饿,吃的更多了,那还不胖,吃那多干啥,饿不着得了。那姐们会说:那不行,饿了就要吃!那你就得是个大胖子!
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发表于 2019-5-11 07:14:46 来自手机 | 显示全部楼层
真的好厉害,同意你的观点
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发表于 2019-5-11 07:18:27 来自手机 | 显示全部楼层
管住嘴
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发表于 2019-5-11 07:40:03 来自手机 | 显示全部楼层
真是管住嘴
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发表于 2019-5-11 07:43:01 来自手机 | 显示全部楼层
可以试试
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发表于 2019-5-11 08:02:59 来自手机 | 显示全部楼层
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