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当身体出现下列信号,说明你需要补充维生素啦

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发表于 2019-10-21 06:16:16 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
【当身体出现下列信号,说明你需要补充维生素啦~】
维生素在人体中扮演着众多种角色,它们可以增强你的免疫系统、刺激骨骼健康生长、支持神经功能、将食物转化为能量、保护我们身体中数十亿的细胞。
如果维生素缺乏时,我们的身体也会通过不同方式发出警告信号,这时候我们就要注意了。那么维生素缺乏的常见警告信号有哪些呢?

1.瘀血:如果你很容易就瘀伤,可能是维生素C不足。

2.手臂上的肿块:如果你的手臂出现干燥、小肿块和粗糙的斑块,你可能缺乏维生素A或锌。

3.易碎、稀疏的头发:头发变脆或稀疏的长期问题可能源于缺乏B族维生素或叶酸。在大多数情况下,缺乏前者是罪魁祸首。

4.口腔溃疡:维生素B12缺乏通常与口腔溃疡有关。维生素B12与其他B族维生素(包括维生素B6、镁、烟酸和核黄素)一起服用时,吸收效果更好。

5.便秘:一个人无法排便的原因有很多,在饮食方面,最常见的是缺乏膳食纤维、镁、或两者都缺乏。

6.头皮屑:当发根缺乏皮脂形式的水分时,就会发生头皮屑。皮脂使头发“发亮”。在饮食方面,缺乏ω-3脂肪酸是一个原因。

发表于 2019-10-21 09:40:09 来自手机 | 显示全部楼层
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