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北京单日骑行活动强度分级【转】

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发表于 2010-5-2 17:46:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
北京单日骑行活动强度分级【转】
说明:
1、这里所涉及的活动都是指单日活动,即在一天内完成,不包括多日骑行。
2、这些活动只是本人骑车这几年的亲身体会,并不一定适合所有人,因为人与人是有差异的,年龄、体力、骑行习惯各有不同,使用的自行车也是各式各样,另外每个人所居住的位置也相差很远,所以对这里涉及到的路线,每人都会有自己的感受,这很正常。
3、之所以老帖翻新是看到坛子里新人不断涌现,有些同学可能对北京各骑行路线是否适合自己心中无数,希望这篇帖子对他们能有所帮助。
本人活动基本是中强度,偶尔高强度,超强度4次(九龙镇及青松岭绕圈),冬天的活动基本为低强度。

A级(入门、休闲强度)
A级活动:行程不远,基本平路,无坡或缓坡。
1、十三陵,路线:昌平-绕行全部13个陵,无坡。
2、十三陵水库,路线:昌平-绕行水库,基本无坡。
3、慈悲峪,路线:兴寿-下庄-慈悲峪,缓坡。
4、怀柔水库,路线:京密路或京密引水渠,无坡。
5、凤凰岭或者鹫峰,往返至市中心(以故宫算吧)70KM平路,路还是蛮不错的。
6、通州,大平道,来回大约70KM。
7、燕郊,大平道,稍微枯燥点,来回70KM,可以看看潮白河啥的。
8、铁壁银山,和慈悲峪是一条线,不爬坡,风景还成,据说还有个免费游泳池。


B级(低强度)
B级活动:行程稍远,基本平路,缓坡或中等坡度。
1、羊台子,路线:阳坊或南口-响潭水库-羊台子,基本无坡。
2、佛岩寺,路线:阳坊或南口-响潭水库-佛岩寺,基本无坡。
3、黄花城,路线:兴寿-九渡河-黄花城,缓坡。
4、黑山寨,路线:昌平-长陵-沙岭,2公里陡坡。
5、戒台寺,路线:门头沟-戒台寺,缓坡4公里。
6、东方红,路线:(略),4公里中等坡度。
7、驼岭隧道,路线:兴寿-九渡河-黄花镇,5公里缓坡。
8、潭柘寺,路线:戒台寺强度加上几公里缓坡。
9、蟒山,路线:昌平,10公里中等坡度。
10、白羊沟,路线:阳坊-流村,缓坡,其中有几百米陡坡。
11、菩萨鹿,路线:阳坊-流村-高崖口村-13公里处,中等坡度。
12、神堂峪,路线:怀柔-雁栖路口-神堂峪,缓坡。
13、黑山寨慈悲峪,路线:昌平-长陵-沙岭-九渡河-慈悲峪-兴寿。
14、天津,路线:103或104国道,全部平路,无坡。
15、戒台寺、赵家台,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-赵家台,原路返回。
16、九龙山,路线:门头沟-九龙驾校-九龙驾校绿化基地-啦啦湖-圈门-门头沟。
17、大杨山,路线:兴寿-下庄-上庄-大杨山景区,缓坡。


C级(中强度)
C级活动:行程较远,中等坡度或较陡坡。
1、八达岭,路线:昌平-南口-居庸关-八达岭。
2、解字石,路线:昌平-长陵-解字石,9公里缓坡,7公里中坡。
3、妙峰山,路线:(略),7公里缓坡,14公里中坡。
4、禅房,路线:下苇甸-禅房-妙峰山路,禅房前中坡,过禅房2公里陡坡。
5、高崖口,路线:阳坊-流村-高崖口,12公里中坡。
6、阳台山,路线:牌楼-涧沟村-阳台山,与妙峰山强度类似。
7、四海,路线:兴寿-九渡河-黄花城-四海,15公里中坡。
8、云蒙山,路线:怀柔-青龙峡-云蒙山,10多公里的中坡。
9、珍珠湖,路线:东方红-芹峪口-珍珠湖,来回要爬两次东方红。
10、十渡,路线:周口店-房易路-张坊-十渡,离市区较远,全部平路。
11、云居寺,路线:周口店-周张路-云居寺,比十渡近,但要爬10几公里缓坡。
12、驼岭怀柔绕圈,路线:九渡河-驼岭-慕田峪-怀柔,远点,坡不很多。
13、东方红、菩萨鹿,路线(略),两个B级活动组合。
14、戒台寺、雷达站,路线:门头沟-戒台寺-谭柘寺-雷达站。
15、香山,路线:太舟坞-四棵树-下植物园-上老望京楼-新望京楼-挂甲塔-鬼笑石-海二。
16、香山,路线:海二-鬼笑石-新望京楼-老望京楼-四棵树-太舟坞。
17、香山,路线:老马道-挂甲塔-或左绕圈出去、或右绕圈出去,或绕来绕去再出去。


以下活动为C+级,比C级活动强度稍大,但未达到D级强度。
1、永宁柳沟绕圈,路线:解字石-永宁-柳沟-110回城,解字石加大庄科,中坡。
2、东大高,路线:东方红-大村-高崖口,18公里爬坡,基本中等坡度。
3、高大东,路线:高崖口-大村-东方红,21公里爬坡,基本中等坡度。
4、高崖口白羊沟,路线:阳坊-流村-高崖口-白羊沟-流村,强度大于只爬高崖口。
5、高崖口大村菩萨鹿,路线:阳坊-流村-高崖口-大村-芹峪口-菩萨鹿-高崖口村-流村,强度类似高大东。
6、碣石村,路线:东方红-芹峪口-碣石村,与珍珠湖类似,但爬坡稍多点。
7、东方红、爨底下,路线:东方红-雁翅-青白口-斋堂-爨底下-原路返回


D级(高强度)
D级活动:行程更远,中等坡度或较陡坡,大多为绕圈路线(或部分绕圈路线),正反方向绕圈强度基本差不多。
1、永宁四海,路线:昌平-解字石-永宁-四海镇-黄花城-兴寿。
2、四座楼,路线:顺义-平谷-四座楼-平谷-顺义,平路超过150公里,绕圈70公里,缓坡+中坡,爬6公里砂石路上坡可到四座楼。全程超过200公里。
3、玻璃台,路线:顺义-平谷-玻璃台-平谷-顺义,平路超过150公里,绕圈70公里,缓坡+中坡,比四座楼强度低。全程超过200公里。
4、四合堂,路线:怀柔-云蒙山-琉璃庙-四合堂-黑龙潭-溪翁庄-密云-怀柔。全程超过200公里。
5、四海山吧,路线:兴寿-黄花城-四海-东北口关-三岔-八道河-山吧-怀柔。
6、四海云蒙山,路线:兴寿-黄花城-四海-东北口关-琉璃庙-云蒙山-怀柔。
7、八达岭官厅横岭,路线:昌平-八达岭-官厅水库-横岭-高崖口-阳坊。
8、天津往返,路线(略),无坡,300公里左右。
9、东大高+高大东。
10、碣石村、沿河城,路线:东方红-芹峪口-碣石村-沿河城-斋堂东上G109回。
11、镇边城、八达岭,路线:东方红-大村(或高崖口,或白羊沟)-镇边城-横岭-东花园-八达岭-南口。
12、百花山、灵山、苇子梁。
13、霞云岭、宝水。


E级(超强度)
E级活动:单日骑行超过300公里,并有50公里以上的爬坡。
1、九龙镇,路线:周口店-十渡-野三坡-九龙镇-斋堂-芹峪口-菩萨鹿(或东方红)。
2、青松岭,路线:怀柔-密云-兴隆-青松岭-黄崖关-金海湖-平谷-顺义,缓坡。
3、永宁、白河、宝山镇、四海。
4、永宁、白河、汤河口、四合堂、密云。
其中3、4路线至今还没尝试过,惭愧。

F级

请各位车友自己添加
发表于 2010-5-4 00:07:20 | 显示全部楼层
:sofa
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发表于 2011-5-2 10:37:08 | 显示全部楼层
这板块人气稍弱,骑车是项有一定门槛的活动哦
而且也不见最近组织什么活动呀
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发表于 2011-6-9 08:04:10 | 显示全部楼层
期待版主组织活动……/gz
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发表于 2012-3-2 11:08:54 | 显示全部楼层
周日13陵大幕已拉开。。。。。。
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发表于 2013-1-21 19:01:44 | 显示全部楼层
去景点的路程算在内么
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发表于 2014-7-29 15:36:55 | 显示全部楼层
每天骑车从望京到王府井上下班,这算什么强度?
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