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备孕服务升级,备孕讲“姿势”,也讲速度

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发表于 2020-9-16 15:45:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
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备孕很久,还是没有好消息?

备孕可不是停止避孕就可以了,那科学的备孕知识哪里获取?

今天小美就化身送子锦鲤,给大家一些好孕秘籍,科学备孕,好孕自然来!!!

孕育宝宝的开端是卵子和精子的结合,了解自己的生理周期和排卵时间对备孕很重要。

排卵检测很重要

精子在阴女性体内可以存活24-72小时,卵子大约在排出后24-36小时内可以受精。所以排卵前2-3天和排卵后1-2天为易受孕期。

研究表明:易受孕期、每天同房可以明显增加怀孕成功率。所以把握住同房时机,是决定成败的关键。

了解排卵期

正常育龄女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。从下次月经来潮的第1天算起,减去14天就是排卵日,比如你这次月经时间是6月30号,月经周期是30天,下次月经时间约在7月30左右,那么7月16号左右就是你的排卵日。

每个月经周期中,能受孕的时间窗约为6天,即从排卵期前5日到排卵当日,但受孕最好的时间是在排卵钱1~2日和排卵当日。

如果生理期不规律,如何确定排卵日

01
清宫颈粘液观察法

女性白带的性状会随着月经周期中不同阶段而有所变化。可靠的大样本数据显示,通过追踪白带的变化来确定受孕最佳时机较靠。越接近排卵期,宫颈粘液会越变得清澈透亮,状似蛋清,且富于弹性,拉丝度高,阴部滑润感最明显。

在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”,其前后48小时之间会发生排卵(“高峰日”大多相当于排卵日或排卵前一天),高峰日即最佳受孕日的开始。

02
排卵试纸监测法

对于月经周期不规律的女性或同房次数很少的夫妇可使用。接近排卵日时每日测量,一般需要连续使用5天,如果试纸上两条线深度接近则表明已经接近排卵日,可以尝试受孕。检测的最佳时间是每天早10点到晚上8点,尽量采用差不多同一时刻的尿液。不要使用晨尿进行测试,因为经过一夜的积累,尿液中所含促黄体生成素(LH)值并不能代表实际的数值。

另外测试前2小时内不要摄入过多的水分,以免使尿液中的LH受到稀释影响检测的结果。

03
B超监测卵泡法

此法最为准确。第一次监测在周期的第8天左右,确定卵泡的位置及发育情况,临近排卵时每天监测。

04
基础体温检测法

排卵后黄体释放的一种激素(孕酮)对体温有比较明显的影响,使体温升高。监测基础体温一般建议每日清晨醒来还未起床时,使用水银温度计测量舌下体温,比电子体温计更能精准地监测排卵后的体温升高。
基础体温改变与排卵时间有延迟,作为确定受孕的时间帮助有限,但可以帮助您回顾性地了解自己的月经周期。

备孕期间有些生活习惯可要改变


每个家庭在迎接新生命的时候,都期盼能孕育一个健康的宝宝。

想要孕育一个健康活泼的宝宝,备孕需要注意的事项很多,总体分为两个方面:一方面准爸妈需要咨询专业的医师,完善相应的检查。另一方面日常生活上的不良习惯要改,饮食上要注意均衡营养等。


补充叶酸

补充叶酸:孕期3个月及孕后3个月服用叶酸每日0.4mg,可降低胎儿神经管畸形的发病率。孕前多食叶酸的食物。
富含叶酸的食物

蔬菜类:莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

肉类:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

水果、豆类、坚果类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
合理控制体重

理想的BMI体重指数是18.5~24.9之间,孕前体重过轻或者过重都会影响受孕,可以通过运动及合理膳食来调节,如有困难可咨询医生。

特别提示:
体重正常(BMI<25)的准妈妈,每周剧烈运动不超过5小时,否则也会导致生育力降低。建议的适当运动量为:每周150min或每天半小时有氧运动,配合每周两次增肌训练。

避免辐射、接触有毒有害物质

检查工作场所及日常生活环境中可能接触的放射、重金属铅汞等危害。女性尽量避免烫头、染发、化浓妆、涂指甲油等行为,应立即停用含铅汞的化妆品,慎重选择护肤品。

避免接触放射线,例如拍胸片、CT检查等,提前规划装修,备孕期最好不要再安排装修,并避免长期于新装修的场所在备孕期应检查家中和工作环境的铅和甲醛污染。

除了以上这些,调整自己的生活习惯,戒烟戒酒、均衡饮食等也很重要。



发表于 2020-9-16 16:13:15 来自手机 | 显示全部楼层
这标题
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发表于 2020-9-16 20:09:40 来自手机 | 显示全部楼层
的确,受精后的姿势很重要,估计大家看到标题都是这种想法
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