为什么要拉伸？拉伸的意义又是什么？

王王王王泽川

说起运动，
可谓萝卜白菜各有所爱。
不过，不管你做什么运动，
有一件所有人都会做的事儿，
它就是拉伸。


打小从体育课开始，
拉伸就频繁出现。
那拉伸到底有什么用？
拉伸能减脂？拉伸能长肌肉？
拉伸能瘦小腿？拉伸能长高？
你肯定也听说过很多，
关于拉伸的各种传说...


瘦小腿？拉韧带？到底哪些是真的、哪些是假的？今天就带大家扒一扒，
拉伸，到底有什么用？

不管是男生增肌，女生塑形，
都离不开肌肉的增长。
而肌肉增长的实质，
就是肌肉纤维受损、恢复、变粗的过程。

既然如此，
为什么还要拉伸把肌肉拉长呢？
想象我们的肌肉是一根橡皮筋，
如果弹力不够的话，
拉到极致时，就会绷断。
肌肉也是同理。
如果肌肉长期处于紧绷状态，
万一需要拉长的时候，
就会橡皮筋一样，容易产生损伤。
平时拉伸不到位，
持续紧张的肌肉，
会增加炎症发生的几率，
导致紧张酸痛。
一旦发生肌肉拉伤，
需要几个月甚至更久才能恢复。
肌肉的最佳状态，
应该是既可以收缩，
又可以拉长的弹性状态。类比于橡皮筋。
肌肉只有在正常长度下，
才能产生最大的力量。
没有恢复长度的肌肉越来越多，
会限制力量的恢复和增长，
从而影响锻炼效果。

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