不知不觉健身已坚持了七年

Cristinacn

胖手真猫 发表于 2024-8-19 16:23
你总结的太好了，健身吃很重要，计算摄入比和热量，会吃才能练出来，我现在健身主要是消耗摄入的热量，把吃 ...

对，这样就没有思想负担，开心健身，开心吃肉肉

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Cristinacn

milan 发表于 2024-8-19 16:27
身材保持的真好

过奖其实主要是拍摄角度问题

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Cristinacn

嗯，开头确实很难坚持健康饮食，建议使用一个手机应用叫“薄荷健康”，可以记录每天每种饮食的热量，慢慢看多了就会发现什么东西吃一口就顶其他东西吃一筐的热量，渐渐就养成习惯，尽量找口感好又热量低的东西去吃，体重就下来了

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Cristinacn

caca 发表于 2024-8-19 17:02
我也健身一段时间了，不过感觉效果不明显呢，是不是我的饮食搭配有问题啊？

首先健身的效果并不是一夜之间的，得有一个量变到质变的过程，而且吃的东西确实很重要，要遵循我原帖里写的那个配比，加上一天内允许的总摄入根据每人的身高年龄性别体脂率不同而不同，建议用“薄荷健康”应用持续记录一段，大数据就能看出问题了。

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Cristinacn

组队互相监督

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Cristinacn

我健身教练也是说，该吃吃，就是要消耗掉就行

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Cristinacn

37度男人 发表于 2024-8-19 17:06
七年啊，真不容易，我想知道你中间有没有想过放弃啊？

疫情那几年老封控，一年总有大半年去不了健身房，只能在家自己跟着软件蹦哒蹦哒，那种就容易懈怠，还是有人逼着你的时候就不敢偷懒

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wangqianlucy

同意健身一年希望能坚持下去

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Cristinacn

fuliming659 发表于 2024-8-19 17:22
我坚持15年了

榜样！

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Cristinacn

幸福鸟I3 发表于 2024-8-19 18:15
身材好棒

教练比较会找角度拍

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Cristinacn

洋小芋 发表于 2024-8-19 15:34
佩服佩服，7年真的厉害，怎么能坚持这么久？我太容易半途而废了

一个是要有人互相监督或者互相比赛打气，一个是要买正好合身的衣服，自己穿上自信感爆棚的那种，于是为了能继续穿这件衣服也得拼命坚持

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Cristinacn

wangqianlucy 发表于 2024-8-19 18:37
同意健身一年希望能坚持下去

加油加油

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fuliming659

Cristinacn 发表于 2024-8-19 18:37
榜样！

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富贵盈门

瑜伽拉伸 练练筋骨 会越来越轻松

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阳光游泳望京

改成游泳吧

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