宝鹃嗓、吞刀片、水泥鼻…阳了后这些不适如何缓解？试试这些方法

北京明德医院

最近，小编收到很多私信，有的人庆幸自己感染后症状较轻；有的人则是在经历发烧、咳嗽、鼻塞等各种不适。“宝鹃嗓”、“吞刀片”、“水泥鼻”实属难受，为了帮助大家缓解症状，小编今天整理了一些简单、实用的方法，希望对大家有所帮助。

01
咽 痛
高渗盐水漱口

√将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。

√注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

吃润喉糖√病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。
适当多饮水

√饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。

注意：

√有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

02
发 烧
温水擦浴

√适用于低烧。

√用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。

√按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、腘窝等部位可稍用力。一般擦浴时间不要超过20分钟。

注意：不要随意捂汗

√捂被子出汗适用于风寒感冒。但当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。

冰袋降温法

√适用于体温39℃以上的高热。

√用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及腘窝(膝盖后方凹陷处）等血管丰富的部位。

√使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

少量多次饮用温开水

√可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热。

√另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

03
咳 嗽
垫高头部

√平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽，尤其在晚上。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“T”字形。

冰糖炖雪梨

√干咳时，可以将一个生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。

√3-4个金桔煮水代茶也可以。

多喝温水

√有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

注意：

√不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。

√有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

04
鼻 塞
盐水洗鼻

√用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。

√如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

注意：

√考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。

热压

√在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

注意：

√感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子。

√擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。

使用加湿器

√微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。

温馨提示

如症状持续且不见好转，请适时寻求医疗帮助。如不便到院就诊，也可通过明德互联网医院线上咨询医生。

资料来源：生命时报、健康时报、广州日报、杭州日报、央视网、世卫组织《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》等