2021.4.11免费健走活动（科学健走与臀部功能）

快乐的大脑袋 · 发表于 2021-4-10 15:22:26

活动时间：2021-04-11 09:00:00至2021-04-11 11:00:00
地点：
北京北京市朝阳公园西3门朝阳公园青少年马术培训中心内TRX体能训练馆

活动详情
臀部在人类的行走、奔跑、跳跃中一直也应该起着重要的作用，但是大多数人的臀部却不能在行走中很好地发挥它的作用，而出现靠膝关节、小腿及腰肌等部位代偿的现象，造成这些部位的劳损，科学的健走锻炼将有助于臀部肌肉功能的发挥，减少这些问题的出现。

活动流程

1）热身练习

TRX训练体验馆集合

全身热身练习

2）TRX体能练习

TRX的臀部功能练习

TRX全身抗阻力体能练习

3）实地健走

朝阳公园内健走3-4公里，过程体验臀部功能激活的健走锻炼技巧

4）拉伸放松

专门拉伸，放松小腿及全身

馆内喝茶、自由交流。

温馨提示

a)本次活动面向朋友圈，免活动费；

b)第1次来的朋友，请导航到“朝阳公园青少年马术培训中心”不要从公园的西3门进公园；

d)疫情期间，请各位在往返路上及锻炼交流过程中佩戴口罩并注意防护。

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